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两个简单动作nbsp;肥臀变电臀
2022-11-24

久坐椅子,你的pp会变的大起来,但是拥有一个大pp会影响你的美丽身材,现在开始,只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的!

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

注意:反复做4次,另一侧同。

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第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。

(责任编辑:zxwq)